Coaching

La régularité du sport, clé de l’efficacité

Aujourd’hui, nous allons explorer l’importance capitale de la régularité du sport pour optimiser votre efficacité qu’elle soit physique et mentale, c’est la clé qui vous permettra d’atteindre vos objectifs de façon durable. Si vous recherchez des conseils pratiques et des astuces pour maintenir votre engagement sportif sur le long terme, vous êtes au bon endroit.Découvrons […]

Bien vieillir grâce au sport

Une séance de coaching chez Ensenat Coaching c’est du sport mais aussi et surtout, un moment de partage dans une ambiance confortable et en toute intimité.  Le sport c’est pour les petits et les grands, nos coachs formés s’adaptent à tous les profils et à tous les âges.  En couple, en famille, entre amis ; […]

LES BIENFAITS DU COACHING SPORTIF

Pourquoi le coaching sportif devient une pratique de plus en plus à la mode en 2021 ? C’est ici que vous allez découvrir la réponse et peut-être, nous l’espérons, vous laissez tenter par cette aventure sportive, sur mesure.  LE COACHING SPORTIF, QU’EST-CE QUE C’EST ?  Le coaching sportif consiste à pratiquer une activité physique grâce […]

Mon coaching de la Saint-Valentin

A l’occasion de la St Valentin, nous vous proposons un cadeau sportif pour partager avec votre moitié un moment ludique et original autour d’une activité commune. Comme à notre habitude, nous sommes plein de bonnes idées pour vous proposer de la nouveauté et du changement positif dans votre quotidien. 1. MA ST VALENTIN SUR MESURE […]

Préparer l’été

Comment préparer l’été ? Malgré une période délicate due à la pandémie du Covid-19, il est important de garder la motivation et vos objectifs en tête. Pour cela, il faut joindre l’utile à l’agréable. 1. Préparer l’été : partie sport Pour certain c’est encore loin mais, c’est pourtant maintenant qu’il faut préparer l’été. Avant de […]

2021 : MES CONSEILS NUTRITION DE DÉBUT D’ANNÉE

Nous voilà entrés dans l’année 2021. À la sortie des fêtes de fin d’année, il n’est pas évident de retrouver un rythme « normal » sans être dans l’excès.  1.2021 : MES SOUHAITS DE JANVIER Maintenant que les fêtes de fin d’année sont terminées. Il est temps de mettre en application vos bonnes résolutions pour l’année 2021.On […]

J-3 avant Noël

Comment occuper ses dernières 24H avant Noël ? Voila LA question à laquelle nous allons tenter de trouver les réponses. Organisation, course aux cadeaux, stress de fin d’année, comment gérer son quotidien ? 1. AVANT NOËL : JE M’ORGANISE S’organiser avant Noël, certes, mais comment faire ? Habituellement, on essaye de s’organiser à l’arrivée du […]

COACHING A DISTANCE

Le coaching à distance on dit oui ! Comme dans notre vie de tous les jours, nous apprenons à nous adapter aux situations. Ce n’est pas parce que les salles de sport sont fermées qu’il faut se démotiver et arrêter toutes activités, bien au contraire.  Le coaching à distance : on dit oui !  Pourquoi est-il […]

TEAM COACHING

Nous voilà entrés dans le mois d’Octobre. Profitons de ce mois si particulier pour valoriser les notions d’entraide et de solidarité grâce au team coaching. Pourquoi ? Tout simplement parce que le mois d’Octobre est associé à la merveilleuse campagne d’Octobre Rose.  Qu’est-ce qu’Octobre Rose ?Une campagne de communication annuelle visant à sensibiliser les femmes […]

SE PRÉPARER A LA RENTRÉE

Qui dit rentrée, dit forcément préparation, organisation, anticipation. La majorité de ces mots peuvent parfois être associés à une période de stress. Notre objectif aujourd’hui est de vous aider à préparer la rentrée au mieux et en toute sérénité. 1.SE PRÉPARER A LA RENTRÉE SANS STRESS Comment aborder les choses sereinement ?  Notre mot d’ordre […]

Mon coach en Juillet

Pourquoi faut-il avoir un coach même pendant les mois de vacances d’Été ? En Juillet, c’est comme pendant le reste de l’année : il faut être un minimum actif. Découvrons ensemble pourquoi et comment garder la forme.  1.Juillet : mon coach sportif adapté Avec la période estivale, les repas en famille ou entre amis, les […]

Prenez un coach : Dernière ligne droite avant l’été

Nous voilà enfin sorti de confinement et, depuis le 2 Juin dernier nous avons enfin la possibilité de reprendre nos activités sportives en salle de sport et, qui sait, de retrouver votre coach. L’avantage de cette longue attente sans passer la porte de la salle de sport, est qu’aujourd’hui, vous êtes plus motivés que jamais […]

Comment faire attention à sa ligne quand l’été arrive ?

Plus que quelques jours avant que l’été soit officiellement lancé alors, nous avons décidé de vous donner quelques conseils pour que cet été « d’après confinement » soit abordé au mieux et dans les meilleures conditions ? 1.EN ÉTÉ FAIT CE QU’IL TE PLAIT !  Après avoir passé plusieurs mois enfermé sans pouvoir vaquer à nos occupations […]

DÉCONFINEMENT : COMMENT LE PRÉPARER ?

J-3 avant le début du « déconfinement » comment vous sentez-vous ? Un peu stressé ? Anxieux ? Impatient ? Personellement, on est à fond ! On se doute que pour une reprise optimisée, il vous faut être préparé. 1.Comment organiser son déconfinement ? Vous remarquerez que le confinement vous a énormément apporté. Comment ?Il a appris […]

SPORT ET CONFINEMENT

En pleine période de confinement, on se demande souvent comment intégrer la pratique sportive dans notre quotidien. Depuis plusieurs jours déjà, nous sommes dans l’obligation de respecter les mesures de sécurité imposées par notre gouvernement. Pour venir à bout du virus COVID-19, nous devons rester chez nous. Et cela implique un grand nombre de changements […]

Sport et hiver, comment limiter le risque ?

Ne trouvez vous pas que c’est la période où les entorses et autres petites blessures font leur apparition ? On ne pense qu’à une chose : que ça ne nous arrive pas ! Alors, comment éviter la blessure en limitant le risque ?  1. LA LIMITE DU RISQUE Il est important de savoir que, contrairement […]

Coach sportif : quels sont les bienfaits ?

On entend parler de plus en plus de « coach sportif » et de «coaching sportif » alors, mode ou réels bienfaits, il est temps pour vous, de connaître toute la vérité.  1. Le coaching sportif, on reprend les bases Le coaching sportif est une activité de plus en plus en vogue et qui s’instaure complètement dans une […]

Ne pas négliger le sport en hiver, comment le coach vous aide ?

Maintenant qu’on a un petit peu repris les bases pour le début d’année, il ne faut surtout pas se reposer sur ses acquis, et négliger le sport, bien au contraire! Avec l’hiver, il est très souvent compliqué de rester régulier sur le plan sportif, on est clairement dans une optique de vouloir bien faire et […]

UNE NOUVELLE ANNÉE TOUT EN LÉGÈRETÉ

Ça y est, c’est une nouvelle année qui démarre et pas n’importe laquelle, c’est l’année 2020 qui commence et, il est grand temps de commencer à mettre nos bonnes résolutions en application.Cette année, on va vous parler de sport évidemment mais également des bienfaits de la nutrition sur votre quotidien, mais aussi des entraînements et […]

Comment aborder les fêtes sans stress ?

Ho, ho, ho, ça y est ! Il semblerait que le compte à rebours de Noël soit lancé. Alors on a bien conscience que cette période de fêtes fait naître un sentiment d’impatience et de hâte mais, elle peut également être une source de stress. Nous, on va vous accompagner pour que cette fin d’année […]

TRAINING SPÉCIAL DUO

Ça fait longtemps qu’on ne vous a pas proposé un petit training. On sait la force que votre partenaire sportif peut avoir sur votre motivation et votre performance c’est pour cela, que cette semaine, nous mettons à l’honneur le training en duo. 1.UN TRAINING DUO, POUR QUOI FAIRE ? Qui n’a jamais eu du mal […]

Retour de vacances sportif : le small group training

Hop, hop, hop on y va ! Avec le retour de vacances et les bonbons d’Halloween que vous avez encore sur le ventre, on vous propose de vous dépenser de manière ludique grâce : au small group training ! Qu’est-ce que c’est que ça encore ? Pas de panique, ça ne fait ni peur, ni […]

Comment booster ses entrainements ?

Ça y est, on est motivés, on reprend bien à fond et, maintenant qu’on commence à avoir des sportifs réceptifs en face de nous, on va vous accompagner pour booster vos entraînements.Nous allons commencer à entrer dans le vif du sujet pour vous aider dans votre évolution physique.  Qui n’entre vous n’a jamais souhaité acquérir […]

Coaching d’entreprise, quels bienfaits ?

Bon, il est temps de parler des choses sérieuses, sur des problèmes récurrents rencontrer dans la vie professionnelle de chacun est où il est possible d’apporter des solutions grâce à des outils simples et efficaces. Le coaching d’entreprise a des bienfaits, découvrons-les ensemble ! Avez-vous déjà pensé à améliorer le quotidien de vos salariés grâce […]

Comment se relancer sur le plan sportif ?

Bon, la première semaine de rentrée est passée et c’était la course ! Est-ce que ce (presque) marathon de rentrée ne vous aurait pas donné envie de vous relancer sur le plan sportif et sérieusement ?Ahhhh, on se doutait bien que si ! Alors on s’est dit qu’il serait peut être intéressant de vous proposer […]

Comment vivre la rentrée sans stress ?

Ça y est la fin des vacances est prononcée pour un grand nombre d’entre nous cependant, nous tentons de vous faire garder le moral avec des petits conseils pour appréhender au mieux le quotidien et la rentrée. Ça vous tente ? On vous voit en train de hocher la tête pour acquiescer donc c’est parti, […]

Excès, comment les limiter pendant l’été ?

Que vous ayez pour projet de partir à l’étranger ou de vadrouiller dans nos belles régions françaises, les vacances riment avec détente et plaisir sur tous les plans, y compris l’alimentation !Profitez justement de vos vacances pour reposer votre estomac et limiter les excès.Permettez-nous de vous donner pas une, ni deux mais trois astuces pour […]

Se détendre grâce à un coach sportif

Avec ce beau temps et les vacances qui ne font que vous appeler, on se demande comment résister pour ne pas annuler la séance d’entrainement sportif que l’on s’était prévu n’est-ce pas ?Vous allez découvrir à travers cet article qu’il est possible de joindre l’utile à l’agréable et se détendre , eh oui, quand on veut, […]

Vacances à la montagne, quels sports pratiquer ?

La semaine dernière on vous parlait des activités sportives à pratiquer lors de vos vacances à la plage. Cette semaine on se lance pour des conseils d’activités sportives à faire mais à la montagne cette fois, et il y en a alors, ne perdons pas de temps ! Pour un séjour à la montagne, quels […]

Comment un coach peut m’aider à préparer mes vacances ?

Avec l’été qui est officiellement arrivé depuis quelques jours avec ces températures estivales, il est grand temps de penser aux vacances !Et qui dit vacances, dit détente ! Préparez-vous à laisser le stress et les petits tracas du quotidien en attente pour laisser place aux plages de sable fin et au temps de repos.Nombreux d’entre […]

Faire du sport en famille

Ah la famille ! Pas toujours facile à gérer n’est-ce pas ? Entre les emplois du temps de chacun à gérer, les deux grands qui ne font que se disputer et le petit dernier qui fait ses dents … Ça en fait du boulot !Pourquoi ne pas tester quelque chose de nouveau : le sport […]

Apprenez à faire le bilan

Ne serait-ce pas humain de s’interroger sur soi ? Bien sur que si, c’est même logique et surtout entièrement normal. C’est faire un bilan ! On s’est dit qu’en ce jour férié de Mai, on pouvait vous proposer de vous poser 2 minutes et de faire un bilan sur vous, votre état d’esprit, votre ressenti, votre état […]

En mai, fais ce qu’il te plait !

Après ne pas s’être découvert d’un fil en Avril, profitons de mai pour faire ce qu’il nous plait !  Ce joli mois de mai est toujours le mois où la vie semble renaitre. Les couleurs du printemps réapparaissent, le soleil commence à nous faire profiter de ses premiers rayons de chaleur, quel bonheur !  Le […]

Travail : Un coach pour vous aider dans votre vie professionnelle

Outre le fait qu’hier on prenait un jour pour fêter le travail accompli tout au long de l’année en se reposant, je pense qu’on a trouvé LE sujet idéal pour fêter dignement cette fête du travail ! Qu’en pensez-vous ?  AU TRAVAIL, UN COACH SPORTIF : POUR QUELLES RAISONS ?  1. Apprendre à s’organiser : […]

EN AVRIL NE TE DÉCOUVRE PAS D’UN FIL

Le fameux dictons de grand -mère qu’on nous a tant répété, ça vous fait sourire n’est-ce pas ? En attendant, elles ont souvent raison les mamies. Le mois d’Avril est un aperçu de la nouvelle saison à venir où soleil, lunettes de soleil et petits verres en terrasse sont au rendez-vous. En attendant, le mois […]

PRÉPARER SON CORPS À L’ÉTÉ : LES BONS RÉFLEXES

Qui se remet en tête la bonne odeur, du monoï et des crèmes solaires ? Beaucoup de mains levées dans l’assemblée à ce que je peux voir !Malheureusement, il faudra attendre encore un peu l’été qui ne pointera le bout de son nez que dans quelques mois, même si, au vu du temps, on s’y […]

ABDOMINAUX : EN PLACE POUR CET ETE ?

Est-ce qu’on est obligé de vous rappeler que dans 4 mois c’est l’ouverture officielle du sable fin, des bains de soleil et des vacances d’été ? On s’y voit déjà, hein ?Alors comme on quitte petit à petit la saison des raclettes, du chocolat et des autres gourmandises, on s’est dit qu’on pouvait en profiter […]

A la Saint-Valentin, le sport à deux c’est mieux !

Célibataire endurci, homme d’affaire indépendant, business woman, ou amoureux comme au premier jour après plusieurs années de vie commune, il y a un moment où vous pouvez ressentir le besoin d’être davantage dans le partage.  Pourquoi ne pas surprendre votre partenaire en lui proposant une activité nouvelle (ou non d’ailleurs). Le point positif ? Celle-ci […]

Un coach personnel pour se préparer pour les sports d’hiver ?

Du ski, au snowboard, en passant par les raquettes et même la luge, avez-vous connaissance des bons réflexes à avoir pour se préparer au mieux à la pratique de ces sports d’hiver ? Surement non, mais pas d’inquiétude, nous sommes là pour ça !  Sur l’aspect technique ça donne quoi ?  Vous avez dit « sport d’hiver » […]

CONSEILS DES COACHS POUR APPREHENDER L’HIVER

Aujourd’hui, nous laissons la parole aux coachs. Chacun d’entre eux dévoile ses astuces et petits secrets pour être au top de sa forme quand l’hiver s’installe.  Commençons tout d’abord par Thomas, coach fondateur de notre concept de studios personnalisés.  Thomas, avec la période des fêtes de fin d’année qui démarre, quels conseils pourrais-tu donner à […]

L’hiver est là : Quelques automatismes d’entraînements sportifs

Associée à la neige, à Noël ou aux cadeaux, la saison de l’hiver est aussi une période pendant laquelle il faut faire quelques efforts en termes d’entrainements. Les changements de température et de météo peuvent être sources de blessure. Il est important de bien s’échauffer avant de commencer son entrainement, ce serait bête de se faire […]

Comment trouver la motivation pour aller à la salle de sport ?

Pourquoi on irait pas au cinéma ce soir ? Je n’ai pas vu mes copines depuis quelques jours déjà ..  Il fait froid et en plus il pleut dehors.Vous avez toujours de bonnes excuses pour remettre à plus tard votre entrainement parce que la motivation n’est pas toujours au rendez-vous? Et si on vous donnait quelques astuces […]

LE COACHING PERSONNALISE : POUR QUI ?

Vous en avez marre de fournir des efforts physiques sans voir de résultats concrets ? Vous avez l’impression de stagner ou de vous démotiver dans vos entrainements ?  Pas d’inquiétudes ! Quand on veut, des solutions on en trouve !  Avez-vous déjà pensé au coaching personnalisé ?  Le coaching personnalisé consiste à être accompagné par […]

Le coaching personnalisé : une mode ?

Depuis plusieurs années déjà, les méthodes d’entrainements sportifs ont le vent en poupe !Crossfit, salle de sport, événements sportifs, BootCamp, mais le coaching personnel dans tout ça ?Noyé dans une multitude de services, le coaching personnel est la pratique qui revient à l’aspect primaire et essentiel de l’entrainement du sportif amateur ou non. 1.Reprenons ensemble […]