Exercices

Mon entrainement 100% abdos

Découvrez un entraînement 100% abdos réalisé sur mesure pour répondre à vos attentes !

TRAINING CARDIO

Un training cardio pour démarrer le mois de Mars en beauté ! Il est l’heure de se remettre au défis les amis, le « Summer body » c’est maintenant qu’il se prépare. Êtes vous prêts à repousser vos limites et à vous donner à fond pour consommer un maximum de calories ? TRAINING CARDIO : POURQUOI ? […]

JANVIER : CHALLENGE SPORTIF

Aujourd’hui, nous célébrons en cette fin de Janvier, avec une certaine fierté, notre 100ème article. A cette occasion, nous vous avons concocté un challenge particulier orienté autour du chiffre 100. L’objectif sera de réaliser l’entraînement dans sa totalité. C’est à votre tour de jouer !  1.JANVIER : ECHAUFFEMENT PAR 100 Comme indiqué précédemment pour ce […]

Entraînement à la maison

Un entraînement à la maison, juste pour vous. Nous voilà à pratiquement 15 jours des fêtes et, entre le confinement, les salles de sport fermées et Noel qui approche, il faut vraiment chercher la motivation pour s’entretenir avant la période de Noël.  1.MON ENTRAÎNEMENT À LA MAISON Pourquoi faut-il garder son entraînement à la maison […]

TOULOUSE CONFINÉ, ENTRAÎNEMENT À LA MAISON

Toulouse et sa région se retrouvent « confinées » et sous couvre-feu avec des restrictions strictes instaurées par le gouvernement.  Malgré l’inquiétude et la pression qui planent depuis plusieurs mois face à cette épidémie de COVID-19, il faut rester positif et toujours essayer d’améliorer et de favoriser son quotidien.  Pour l’occasion, nous vous proposons aujourd’hui un […]

Séance de stretching : Hello Septembre !

La semaine a commencé fort alors, que diriez-vous d’un petit article orienté sur une séance de stretching spéciale pour démarrer le mois de Septembre en toute tranquillité ?  1.SÉANCE DE STRETCHING : LES GRANDES LIGNES Commençons dans un premier temps par vous rappeler les bienfaits qu’apporte une séance de stretching en 6 points :  1. […]

14 Juillet, ça se fête !

Aujourd’hui, célèbre 14 Juillet, nous voulions marquer le coup pour rappeler des valeurs fortes qui nous unissent dans le sport. Qu’il s’agisse du respect, de la loyauté, de l’entraide, aujourd’hui on vous a concocté un circuit training de solidarité ! 1. 14 JUILLET : ECHAUFFEMENT SPECIAL Laissez nous vous présenter notre training très spécial, exclusif […]

LA SÈCHE : CIRCUIT CARDIO

Avis à nos sportifs, amateurs ou confirmés, il est grand temps de se mettre en mode « sèche » !On vous a concocté de petits circuits dédiés spécialement pour l’été et se sécher. L’objectif est simple, alterner entre des temps de cardio et des temps de renforcement musculaire pour optimiser la fonte de graisse et travailler votre […]

Circuit jambes fermes et fesses galbées

Il est aujourd’hui temps de vous proposer un circuit d’entraînement, ça vous tente ?Au fur et à mesure des mois nous vous proposons des alternatives d’entraînements grâce à de petits circuits pour travailler de manière différente ou apporter un plus à vos entraînements spécifiques ou séances de musculation. 1.L’AVANTAGE DU CIRCUIT Il est intéressant d’avoir […]

WORKOUT CONFINEMENT

Hello les amis ! C’est parti pour un nouvel article spécial workout confinement. Il y a déjà quelques semaines de ça on vous proposait un workout abdos spécial confinement pour préparer vos tablettes de chocolat à prendre le soleil. Aujourd’hui, on s’est lancé le défis de réaliser un workout total body à la maison ! On espère que vous […]

Summer body : j’arrive !

Hello sunshine ! Les pensées vers un joli summer body se font de plus en plus présentes dans notre esprit alors il est grand temps de s’y mettre. Donnons nous d’abord une ligne conductrice pour atteindre notre objectif. 1.Se fixer des objectifs quotidiens pour votre « Summer body » Vous vous doutez bien qu’on a rien sans rien, […]

WORKOUT GELÉ

Comme la motivation a du mal être omniprésente en cette période de l’année on s’est dit qu’on pourrait vous proposer un petit training gelé. On sait ce que vous vous dites, qu’est-ce que c’est que ça encore ? A la base c’est simplement un jeu de mot pour aller avec la période de l’hiver mais en […]

COMMENT AIDER MON ENFANT À SE DÉPENSER ?

Avec la rentrée et les semaines qui recommencent à être bien chargées, ce n’est pas toujours évident de prendre du temps pour soi mais aussi pour ses enfants. Ils ont besoin de se dépenser et, vous aussi ! On s’est donc dit, qu’on allait vous soulager un peu pour vous apprendre à PROFITER.  1.UN TEMPS […]

Les étirements de stretching pour une bonne relaxation

Étirement à droite, étirement à gauche, rotation de la tête en avant, rotation de la tête en arrière, et voila, je peux me lever et commencer la journée du bon pied ! On vous arrête tout de suite, le stretching et les mouvements d’étirements profonds ne sont pas restreints à votre rituel du matin avant […]

Comment entretenir ma condition pendant l’été ?

Avec les apéros en terrasse ou en bord de piscine, on se demande souvent comment garder le rythme sportif et entretenir sa condition pendant l’été. En plus de vos repas healthy, légers et frais, concoctez-vous un petit programme sportif court et intense pour garder la forme tout au long de vos vacances. Pourquoi garder le […]

Et si on se lançait de nouveaux défis ?

La semaine dernière on parlait d’apprendre à faire le bilan sur notre évolution. Pourquoi ne pas être actif directement et profiter de cette semaine pour se lancer de nouveaux défis ?  LES NOUVEAUX DÉFIS : A QUOI SERVENT-IL ? Vous savez que les défis quotidiens sont une marque de petite adrénaline qui vous font avancer […]

LA NATATION : LANCEZ-VOUS !

Les pieds bien au bord, le tête rentrée dans le cou, les bras bien en l’air, une petite impulsion et plouf, vous vous retrouvez dans l’eau grâce à un superbe plongeon (ou pas).Il est vrai que la natation possède de grandes qualités mais que cette activité reste tout de même esquivée. On va tenter de […]

COMMENT POSER LE POISSON D’AVRIL AVEC CLASSE ?

Qui n’a pas déjà déposé un poisson d’Avril dans le dos de sa maîtresse, de ses camarades de classes et même de ses parents lors du 1er Avril ?Parce qu’on est super curieux, et surtout un peu déjantés à certains moments on s’est dit qu’il était nécessaire de vous donner des astuces pour déposer des […]

Le printemps arrive : comment changer de saison en tout sérénité ?

On rêve déjà de soleil, de plage et de sable chaud, mais avant tout ça, commençons par profiter pleinement du printemps !La rosée fraîche du matin, le chant des oiseaux à l’aube et une bonne séance de sport au lever du soleil ! Ça fait rêver n’est-ce pas?Ce n’est pas parce que le temps se […]

LA COURSE À PIED : JE DÉBUTE !

En course à pied, comme dans toutes autres pratiques sportives, la reprise ou le début d’une activité doit se faire progressivement. Souvenez-vous que votre corps a été laissé au repos, ne le poussez pas trop rapidement dans ses retranchements au risque de le fâcher.  Il est très important de préparer votre corps à l’effort qui […]

Le stretching : une bonne méthode de prévention sportive

Avec ce froid de canard, pas toujours facile de se sentir au top de sa forme !  On a vu qu’avec un coach on pouvait se préparer au mieux aux sports d’hiver, tout en faisant des cures de vitamines, mais aussi en s’accordant quelques plaisirs simples avec des crêpes maison pour la chandeleur, mais pour […]

L’hiver est là : Quelques automatismes d’entraînements sportifs

Associée à la neige, à Noël ou aux cadeaux, la saison de l’hiver est aussi une période pendant laquelle il faut faire quelques efforts en termes d’entrainements. Les changements de température et de météo peuvent être sources de blessure. Il est important de bien s’échauffer avant de commencer son entrainement, ce serait bête de se faire […]

Comment réussir son entraînement sans se faire mal ?

Sophie, Huguet, psychologue du sport a dit « Il est assez fréquent chez des gens qui veulent avoir une autre image d’eux de se diriger vers une pratique intensive, aussi dans l’idée qu’il faut souffrir pour accéder plus vite à ce corps musclé ». Il est vrai que pour beaucoup d’entre nous, les douleurs pendant l’entraînement rime […]