ACTIVITÉS SPORTIVES

Stretching, Pilates, Boxing, Suspensions Trainer, Circuit Training, Renforcement musculaire, Ré-éducation sportive…

Streching

La méthode du stretching est une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur. Les exercices de stretching ont les objectifs suivants :

  • Ils permettent d’étirer à tour de rôle les différents groupes musculaires du corps.
  • Concentrés autour d’un travail de postures lentes, ils favorisent la détente et le retour au calme.
  • Ils permettent aux personnes généralement fatiguées d’étirer au maximum leurs muscles pour qu’ils soient plus performants lors du prochain effort physique. Sachez qu’un muscle bien étiré est beaucoup plus fort qu’un muscle non étiré.

Ainsi, notre équipe de coachs vous proposera une multitude d’exercices de stretching pour améliorer la qualité́ de vos entrainements. Vous augmenterez votre souplesse et ressentirez une véritable relaxation et une sensation de bien-être.

Pilates

La méthode Pilates est une méthode d’entrainement inventée par Joseph Pilates lors de son passage remarqué dans un camp de blessés militaires durant la première guerre mondiale. Il mit en pratique ses connaissances en imaginant des exercices pour prévenir les pertes musculaires chez les patients immobilisés.

Cette méthode est aujourd’hui utilisée de manière fréquente dans l’entrainement des sportifs. Elle vise à amener le corps à se développer de manière harmonieuse, en apprenant des postures pour améliorer la vitalité́ physique et la stimulation de l’esprit.

Grâce à notre équipe de coachs et à leurs compétences, vous serez amenés à travailler avec cette méthode. Elle permet de renforcer les muscles profonds grâce à un enchainement de postures mêlant allongement du corps et stimulation musculaire.

Vous retrouverez d’ailleurs les notions de respiration, de concentration, de contrôle et de fluidité des mouvements. Vous aborderez l’exercice physique de manière plus profonde, par le biais d’une concentration optimale permettant une cohésion de votre corps et de votre esprit.

Boxing

Ludique et énergique, le boxing est l’une de nos méthodes d’entrainement associant des mouvements du haut, du centre et du bas du corps.

Votre endurance musculaire et cardio-vasculaire évoluera en même temps que votre capital confiance.

Votre coach sera là pour vous permettre de repousser vos limites tout en défiant le sac. Immergé dans l’ambiance d’un match de combat, l’entraînement optimisera vos chances de réussite.

Vous développerez force et concentration mentale en apprenant à vous surpasser au fil de vos séances de boxing.

Les Suspensions Trainer

Cette méthode d’entrainement a été développée par les militaires américains durant leurs entrainements quotidiens. Elle permet un travail complet du corps en luttant contre la gravité.

La difficulté s’ajuste simplement en modifiant la position de votre corps.

Les Suspensions Trainer seront l’un de vos meilleurs alliés dans le développement de votre endurance, votre masse musculaire, votre mobilité et votre équilibre.

Une multitude d’exercices vous sont proposés sur les Suspensions Trainer pour vous faire réellement progresser.

Circuit Training

Le Circuit Training est une méthode liant plusieurs notions, la force, l’endurance, l’hypertrophie et la coordination. Elle utilise des exercices de renforcement musculaire et cardio-vasculaire.

Ces notions seront sollicitées par l’ensemble du matériel disponible dans nos studios.

Le Circuit Training est très complet, et permet notamment une très bonne préparation physique.

Renforcement musculaire

Le renforcement musculaire permet d’augmenter la masse musculaire, d’obtenir une meilleure endurance, une meilleure innervation, un renforcement des articulations et des tendons, et de développer un système cardio-vasculaire plus résistant.

Pour un renforcement musculaire de qualité, un programme de musculation adapté et individualisé vous amènera à la réalisation de vos objectifs, comme par exemple travailler l’aspect esthétique global en développant la masse musculaire et en réduisant votre masse adipeuse.

Ré-éducation sportive

En collaboration avec des kinésithérapeutes et ostéopathes, nos coachs sportifs assurent votre prise en charge et lient leurs connaissances pour joindre la santé et le sport.

Suite à une blessure ou à des pathologies chroniques, beaucoup de personnes souhaitent reprendre une activité physique. Cependant, celle-ci est parfois douloureuse, difficile, voire même dangereuse.

C’est pourquoi il est important de reprendre le sport avec des activités adaptées à vos capacités et surtout à vos besoins physiques.

Ensenat Coaching vous propose une séance d’essai gratuite d'une heure complète, sans engagement, pour mettre un pied dans le monde du coaching personnel. Venez nous rencontrer au 12 Avenue Charles de Gaulle, à Balma (31130).

Appelez le 06 62 55 78 56 et