06 62 55 78 56 Pourquoi on irait pas au cinéma ce soir ? Je n’ai pas vu mes copines depuis quelques jours déjà .. Il fait froid et en plus il pleut dehors.
Vous avez toujours de bonnes excuses pour remettre à plus tard votre entrainement parce que la motivation n’est pas toujours au rendez-vous? Et si on vous donnait quelques astuces pour se motiver à aller à la salle de sport ? Mais seulement parce que c’est vous !
Comment vaincre la motivation quand elle s’atténue ?
Après une période d’arrêt, en changement de saisons ou en période de charge de travail importante, il est difficile de se motiver à aller à la salle de sport.
Comment faire pour ne pas tirer un trait sur tout les efforts fournis depuis des mois à cause d’un malheureux manque de motivation une fois?Il faut dans un premier temps s’arrêter 5 minutes dans notre course contre la montre pour : réfléchir. La carte de la raison est toujours synonyme de bonne pioche. Est-il vraiment raisonnable de couper toute la programmation faite juste par flemme ? Evidemment que non, mais louper une séance est-ce vraiment si grave ? Bien sur que non, tout est question d’organisation.
En revanche, on peut vous certifier une chose c’est que si votre mental à pris le dessus face à ce manque de motivation, votre satisfaction en fin de séance sera décuplée. Vous l’avez fait ! Oui vous y êtes allés ! Et ça c’est la sensation qu’on adore à la fin de chaque entrainement.
Les sources de motivation : TOP 10 dans le sport et le coaching personnalisé
- La voix intérieure comme motivation principale :
Il faut trouver la première chose qui vous passe à l’esprit quand on vous parle de motivation sportive. Pour certain c’est de repousser ses limites, pour d’autres c’est d’atteindre ses objectifs, ou même prendre plaisir dans la pratique d’une activité physique. Et pour vous ça serait quoi ? - L’objectif :
Le jour où vous décidez de vous engager à être régulier dans le sport, écrivez votre objectif sur un papier et laissez le papier dans un endroit visible (le petit plat dans l’entrée par exemple qui sert autant aux clés, qu’aux fonds de poches et autres papiers pense bête). Le fait d’avoir un papier qui vous rappelle à l’ordre ça marche en général ! - L’évolution :
Vous en avez marre que vos amis se moquent de vous parce que les pompes ce n’est vraiment pas votre fort ? Faites les taire !
Fixer vous de petits objectifs, sur le cours, le moyen et le long terme. On commence par 10, puis 20, on continue avec 25 et 30 … Qui sera prêt à vous défier ? - Le partenaire :
Comme en amour ou en amitié : le sport à deux c’est souvent mieux, surtout quand la motivation a du mal à être présente.
Il faut bien choisir votre partenaire sportif. Il pourra vous aider puisque vous serez un soutien l’un pour l’autre. - La source d’inspiration :
Il peut autant s’agir d’un athlète, que d’une personne proche, d’une citation qui vous parle ou d’une vidéo inspirante. Cette dernière permettrait de se challenger soi même et de raviver votre flamme intérieure quand elle pourrait s’atténuer à certain moment. - Le « avant/après » :
Pour certain, le sport est un concept assez abstrait. Pour cela, on vous conseille de tenter la photo avant/après.
Un jour, vous décidez qu’il est temps de changer, changer de vie, de vous sentir bien et en harmonie avec votre corps. Ce jour là, il est difficile de le faire, mais cela vous permettra d’avoir une preuve : prenez-vous en photo.
Après vous être fixés une date pour atteindre votre objectif, restez motivé et régulier. Quelques mois plus tard, reprenez une photo et là vous verrez que le changement est vraiment présent. - La musique dans la peau :
Du sport en musique c’est toujours mieux pour se booster. Pour le coup vous êtes libres de choisir la playlist qui vous motivera le plus. Des années 80 en passant par les 2000, du metal ou même du Claude François pour les vrais fans, à vous de trouver le style qui vous convient le mieux ! - Le bien être dans tout ça ?
En plus d’atteindre vos objectifs et de vous faire évoluer, le sport vous apporte un bien-être général :
– Vous sortez de votre zone de confort et découvrez des sensations nouvelles
– Vous pourrez évacuer tout le stress accumulé et faire le plein d’endorphines
– Votre sommeil sera réparateur et vous retrouverez la forme - Les compliments c’est pour qui ?
Avec de la régularité et l’accompagnement de votre coach, vous atteindrez vos objectifs sur la période fixée. Imaginez tout les compliments de vos proches ou votre entourage quand votre objectif sera atteint ? Il y a de quoi se faire mousser non ? - Voir ses coachs préférés :
Ça vous fait sourire certes mais votre coach à sa part de responsabilités. Il devient une personne intégrée et à part entière dans votre quotidien puisqu’il fait parti des personnes qui vous poussent à donner le meilleur de vous même en progressant toujours un peu plus.
Faire entrer un coach dans sa vie pour améliorer sa motivation:
La motivation c’est un concept très clair mais très complexe à la fois. Elle peut venir « de l’intérieur » mais elle peut également venir de l’extérieur, grâce à une personne tierce. Cette personne peut être un coach. C’est la bonne formule à choisir pour des résultats garantis, puisque votre coach représente l’ensemble des points de notre TOP 10 des sources de motivation.
Vous n’avez rien à perdre, juste à essayer. Pour du coaching personnalisé : c’est par ici que ça se passe !