Programme de formation
Travail de Posture : Connaissance et Prévention des douleurs chroniques
Consulter le programme Durée : 3 jours soit 21 heures
Pour qui : Toute personne pouvant être affectée par des douleurs chroniques
Prérequis : Aucun
Tarifs : 800 € HT / stagiaire
Objectifs de formation
- Connaitre l’anatomie musculaire d’un corps humain et son fonctionnement
- Prendre conscience du bon alignement des articulations du corps en toute situation
- Connaitre et savoir réaliser des exercices d’Assouplissement musculaire permettant de prévenir les douleurs chroniques
- Connaitre et savoir réaliser des exercices de Mobilité articulaire permettant de prévenir les douleurs chroniques
- Connaitre et savoir réaliser des exercices de Renforcement de l’ensemble du corps (sangle abdominale, rachis… ) permettant de prévenir les douleurs chroniques
- Acquérir des techniques pour soulever des charges, se tenir en position assise sur une chaise de bureau
- Savoir analyser les douleurs issues d’une posture non adaptée et les corriger.
Contenus de formation
- L’anatomie du corps humain
- Musculaire : présentation des grands groupes musculaires (chaine postérieure et antérieure)
- Articulaire : présentation du fonctionnement des articulations (analyse mécanique)
- La posture : les différents types alignements
- En position assise
- En position debout
- En mouvement (déplacement de charges)
- Connaissance d’exercices de prévention
- Assouplissement musculaire (dos, hanches, jambes)
- Mobilité articulaire (dos, hanches, épaules, poignets)
- Renforcement musculaire (sangle abdominale, dos, jambes)
- Analyse des douleurs liés au posture au travail
- Connaissance d’exercices d’application
- Auto diagnostic des capacités
- Travail et exercice de Gainage
- Soulever, tirer et pousser une charge
- Analyse et technique de déplacement ou soulevé de charge
Support pédagogique, mise en situation et exercices d’application.
Evaluation des acquis de la formationEvaluation papier réponses ouvertes, QCM.
Le Formateur
Thomas Ensenat
Locaux adaptés aux personnes à mobilité réduite. Pour toute question, nous contacter par mail : contact@ensenat-coaching.com
Programme actualisé en novembre 2021.
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