Séance de coaching type

Étape 1

Échauffement

Votre séance de coaching débute par un exercice cardio-vasculaire permettant d’augmenter votre rythme cardiaque : course à pied sur tapis, vélo, rameur, skierg.

Cet exercice physique est suivi de mouvements de mobilité articulaire et musculaire.

Enfin, un échauffement spécifique, en lien avec votre entraînement, est effectué. Vous êtes ainsi dans les meilleures conditions pour réaliser une excellente séance de sport.

Étape 2

Corps de séance

Votre coach sportif élabore une séance adaptée à vos objectifs. Le programme sportif du jour est également établi en fonction de votre forme physique du jour ou d’éventuelles blessures et douleurs.

C’est le point fort d’un suivi personnalisé : les activités sportives proposées sont toujours adaptées à vos capacités physiques.

Si vous êtes suivi(e) par un kinésithérapeute ou un ostéopathe, votre coach personnel se met en contact avec lui pour réaliser un travail complémentaire.

Étape 3

Stretching & relaxation

Vous finissez toujours votre entraînement par un retour au calme pour faire descendre votre fréquence cardiaque.

C’est l’occasion de faire le point avec votre coach personnel et d’exprimer vos ressentis, tout en effectuant des exercices d’assouplissement. Les muscles sollicités durant l’entraînement sont étirés.

Puis, une petite séance de relaxation est effectuée. Plusieurs techniques sont utilisées : stretching passif, massages, relaxation coréenne…

Étape 4

Conseils alimentaires

L’alimentation joue un rôle essentiel sur vos performances physiques et sportives.

En fonction de vos besoins, de vos attentes et de votre mode de vie, votre coach vous donne des conseils personnalisés pour avoir une alimentaire équilibrée et adaptée à vos dépenses énergétiques.

Vous êtes ainsi encadré pour atteindre vos objectifs rapidement, être en pleine forme et obtenir des résultats durables.