Blog

Juil 12, 2021 | Exercices

Mon entrainement 100% abdos

Découvrez un entraînement 100% abdos réalisé sur mesure pour répondre à vos attentes !

Avr 27, 2021 | Nutrition

Recettes sportives et gourmandes

Lorsque l’on se lance dans l’activité sportive et que les beaux jours commencent à arriver, on cherche à éliminer les petits kilos en trop mais, comment résister aux tentations culinaires qui peuvent se présenter à nous ? Notre conseil : vous préparer des recettes sportives et gourmandes pour vous faire plaisir sans faire d’excès ! […]

Avr 6, 2021 | Entreprise

BIEN-ÊTRE DU SALARIÉ

Le bien-être du salarié est aujourd’hui un élément essentiel à prendre en compte par les employeurs pour améliorer la qualité de vie au travail de ses collaborateurs.

Mar 24, 2021 | Sport

Sport en plein air

Comment pratiquer le sport en plein air ? Il y a évidemment des sports que l’on connait tous mais, nous allons vous proposer de combiner différentes méthodes de travail pour un entraînement ludique et dynamique, idéal pour l’arrivée du Printemps. SPORT EN PLEIN AIR, QUELS BÉNÉFICES ?  Il n’est pas nouveau que la pratique du […]

Mar 11, 2021 | Coaching

Mon coaching de la Saint-Valentin

A l’occasion de la St Valentin, nous vous proposons un cadeau sportif pour partager avec votre moitié un moment ludique et original autour d’une activité commune. Comme à notre habitude, nous sommes plein de bonnes idées pour vous proposer de la nouveauté et du changement positif dans votre quotidien. 1. MA ST VALENTIN SUR MESURE […]

Mar 11, 2021 | Coaching

Préparer l’été

Comment préparer l’été ? Malgré une période délicate due à la pandémie du Covid-19, il est important de garder la motivation et vos objectifs en tête. Pour cela, il faut joindre l’utile à l’agréable. 1. Préparer l’été : partie sport Pour certain c’est encore loin mais, c’est pourtant maintenant qu’il faut préparer l’été. Avant de […]

Mar 11, 2021 | Nutrition

Ma diet d’été

Comment bien préparer sa diet d’été en mangeant des produits sains et gourmands ? C’est ici que nous allons vous donner toutes les réponses pour un rééquilibrage alimentaire efficace. 1.MA DIET SANS FRUSTRATION Le plus difficile dans un réquilibrage c’est que la diet est généralement associée à une contrainte. Notre souhait ? Faire en sorte […]

Mar 11, 2021 | Exercices

TRAINING CARDIO

Un training cardio pour démarrer le mois de Mars en beauté ! Il est l’heure de se remettre au défis les amis, le « Summer body » c’est maintenant qu’il se prépare. Êtes vous prêts à repousser vos limites et à vous donner à fond pour consommer un maximum de calories ? TRAINING CARDIO : POURQUOI ? […]

Jan 26, 2021 | Exercices

JANVIER : CHALLENGE SPORTIF

Aujourd’hui, nous célébrons en cette fin de Janvier, avec une certaine fierté, notre 100ème article. A cette occasion, nous vous avons concocté un challenge particulier orienté autour du chiffre 100. L’objectif sera de réaliser l’entraînement dans sa totalité. C’est à votre tour de jouer !  1.JANVIER : ECHAUFFEMENT PAR 100 Comme indiqué précédemment pour ce […]

Jan 12, 2021 | Coaching

2021 : MES CONSEILS NUTRITION DE DÉBUT D’ANNÉE

Nous voilà entrés dans l’année 2021. À la sortie des fêtes de fin d’année, il n’est pas évident de retrouver un rythme « normal » sans être dans l’excès.  1.2021 : MES SOUHAITS DE JANVIER Maintenant que les fêtes de fin d’année sont terminées. Il est temps de mettre en application vos bonnes résolutions pour l’année 2021.On […]

Déc 22, 2020 | Coaching

J-3 avant Noël

Comment occuper ses dernières 24H avant Noël ? Voila LA question à laquelle nous allons tenter de trouver les réponses. Organisation, course aux cadeaux, stress de fin d’année, comment gérer son quotidien ? 1. AVANT NOËL : JE M’ORGANISE S’organiser avant Noël, certes, mais comment faire ? Habituellement, on essaye de s’organiser à l’arrivée du […]

Déc 14, 2020 | Exercices

Entraînement à la maison

Un entraînement à la maison, juste pour vous. Nous voilà à pratiquement 15 jours des fêtes et, entre le confinement, les salles de sport fermées et Noel qui approche, il faut vraiment chercher la motivation pour s’entretenir avant la période de Noël.  1.MON ENTRAÎNEMENT À LA MAISON Pourquoi faut-il garder son entraînement à la maison […]

Nov 20, 2020 | Coaching

COACHING A DISTANCE

Le coaching à distance on dit oui ! Comme dans notre vie de tous les jours, nous apprenons à nous adapter aux situations. Ce n’est pas parce que les salles de sport sont fermées qu’il faut se démotiver et arrêter toutes activités, bien au contraire.  Le coaching à distance : on dit oui !  Pourquoi est-il […]

Nov 13, 2020 | Sport

LE SPORT À LA MAISON

Au vue des évolutions du virus de COVID 19, les salles de sport sont dans l’obligation de garder leurs portes fermées. Alors, au lieu de déprimer et de s’enfermer dans sa bulle, profitons de cette période particulière pour redécouvrir et apprendre à faire le sport à la maison !  1. LE SPORT À LA MAISON […]

Oct 22, 2020 | Nutrition

VITAMINES PARTY

Entre les changements de températures, la fatigues, le virus du COVID qui remonte en flèche, notre corps est soumis à rude épreuve. Pour lui donner un peut plus de force et de tonus nous avons pensé à booster nos défense naturelles grâce à diverses vitamines.  LES VITAMINES : LESQUELLES JE CHOISIS ?  1.La vitamine C, […]

Oct 16, 2020 | Exercices

TOULOUSE CONFINÉ, ENTRAÎNEMENT À LA MAISON

Toulouse et sa région se retrouvent « confinées » et sous couvre-feu avec des restrictions strictes instaurées par le gouvernement.  Malgré l’inquiétude et la pression qui planent depuis plusieurs mois face à cette épidémie de COVID-19, il faut rester positif et toujours essayer d’améliorer et de favoriser son quotidien.  Pour l’occasion, nous vous proposons aujourd’hui un […]

Oct 11, 2020 | Coaching

TEAM COACHING

Nous voilà entrés dans le mois d’Octobre. Profitons de ce mois si particulier pour valoriser les notions d’entraide et de solidarité grâce au team coaching. Pourquoi ? Tout simplement parce que le mois d’Octobre est associé à la merveilleuse campagne d’Octobre Rose.  Qu’est-ce qu’Octobre Rose ?Une campagne de communication annuelle visant à sensibiliser les femmes […]

Oct 1, 2020 | Sport

Salles de sport fermées, quels sports pratiquer?

A l’annonce des nouvelles mesures sanitaires le week end dernier, les salles de sport ont obligation de fermer leur portes pour un minimum de 15 jours. Cependant, à la suite de cette annonce il ne faut surtout pas se laisser abattre et rester actif pour garder le rythme que vous aviez malgré que les salles […]

Sep 23, 2020 | Nutrition

JEÛNE INTERMITTENT

On entend de plus en plus parler du jeûne intermittent pour perdre du poids. Il s’agit en effet d’une méthode naturelle d’amincissement, pour permettre au corps de retrouver sa santé.Nous allons découvrir ensemble cette méthode pour avoir les premiers éléments et vous permettre de vous lancer en toute connaissance.  1. LE JEÛNE INTERMITTENT, QU’EST-CE QUE C’EST […]

Sep 3, 2020 | Exercices

Séance de stretching : Hello Septembre !

La semaine a commencé fort alors, que diriez-vous d’un petit article orienté sur une séance de stretching spéciale pour démarrer le mois de Septembre en toute tranquillité ?  1.SÉANCE DE STRETCHING : LES GRANDES LIGNES Commençons dans un premier temps par vous rappeler les bienfaits qu’apporte une séance de stretching en 6 points :  1. […]

Août 28, 2020 | Coaching

SE PRÉPARER A LA RENTRÉE

Qui dit rentrée, dit forcément préparation, organisation, anticipation. La majorité de ces mots peuvent parfois être associés à une période de stress. Notre objectif aujourd’hui est de vous aider à préparer la rentrée au mieux et en toute sérénité. 1.SE PRÉPARER A LA RENTRÉE SANS STRESS Comment aborder les choses sereinement ?  Notre mot d’ordre […]

Août 19, 2020 | Sport

SPORT SUR LE SABLE

C’est les dernières semaines pour profiter des vacances, de la plage et de la période estivale. La rentrée est déjà en train de pointer le bout de sont nez. Pour vous motiver à rester actif malgré tout, on s’est renseigné sur les sports à pratiquer à la mer et sur le sable.  1.LES BIENFAITS DU […]

Août 3, 2020 | Nutrition

Les cocktails sans alcool

Vous connaissez la signature de la célèbre marque de boissons Champomy : « Sans alcool, la fête est plus folle. Eh bien il est pour certain très difficile de le concevoir mais pourtant, il est possible de réaliser des coacktails très agréable à déguster sans y mettre la moindre goutte d’alcool.Découvrez notre sélection de 3 recettes […]

Juil 22, 2020 | Coaching

Mon coach en Juillet

Pourquoi faut-il avoir un coach même pendant les mois de vacances d’Été ? En Juillet, c’est comme pendant le reste de l’année : il faut être un minimum actif. Découvrons ensemble pourquoi et comment garder la forme.  1.Juillet : mon coach sportif adapté Avec la période estivale, les repas en famille ou entre amis, les […]

Juil 14, 2020 | Exercices

14 Juillet, ça se fête !

Aujourd’hui, célèbre 14 Juillet, nous voulions marquer le coup pour rappeler des valeurs fortes qui nous unissent dans le sport. Qu’il s’agisse du respect, de la loyauté, de l’entraide, aujourd’hui on vous a concocté un circuit training de solidarité ! 1. 14 JUILLET : ECHAUFFEMENT SPECIAL Laissez nous vous présenter notre training très spécial, exclusif […]

Juil 6, 2020 | Nutrition

Repas froid pour cet été

Officiellement entré dans la période estivale, pourquoi ne pas chercher à réinventer vos repas ?Avec les températures élevées, il est difficile parfois de manger chaud. L’objectif est d’apprendre à cuisiner des repas froid.  Ça peut toujours servir non ? 1. REPAS FROID : BASES Nous allons ici apprendre à associer les aliments pour que votre […]

Juin 26, 2020 | Exercices

LA SÈCHE : CIRCUIT CARDIO

Avis à nos sportifs, amateurs ou confirmés, il est grand temps de se mettre en mode « sèche » !On vous a concocté de petits circuits dédiés spécialement pour l’été et se sécher. L’objectif est simple, alterner entre des temps de cardio et des temps de renforcement musculaire pour optimiser la fonte de graisse et travailler votre […]

Juin 16, 2020 | Sport

La méthode anti-stress après le confinement

Nous voila depuis hier, à un retour « quasi normal » à la vie habituelle que nous connaissons depuis des années. Cependant, après plusieurs mois passés seul (ou en famille) en confinement sans sortir, il faut clairement se dire qu’un certain nombre d’habitudes a été pris. Alors, quelle méthode pour un retour à la normale le plus […]

Juin 9, 2020 | Coaching

Prenez un coach : Dernière ligne droite avant l’été

Nous voilà enfin sorti de confinement et, depuis le 2 Juin dernier nous avons enfin la possibilité de reprendre nos activités sportives en salle de sport et, qui sait, de retrouver votre coach. L’avantage de cette longue attente sans passer la porte de la salle de sport, est qu’aujourd’hui, vous êtes plus motivés que jamais […]

Juin 5, 2020 | Coaching

Comment faire attention à sa ligne quand l’été arrive ?

Plus que quelques jours avant que l’été soit officiellement lancé alors, nous avons décidé de vous donner quelques conseils pour que cet été « d’après confinement » soit abordé au mieux et dans les meilleures conditions ? 1.EN ÉTÉ FAIT CE QU’IL TE PLAIT !  Après avoir passé plusieurs mois enfermé sans pouvoir vaquer à nos occupations […]

Mai 26, 2020 | Exercices

Circuit jambes fermes et fesses galbées

Il est aujourd’hui temps de vous proposer un circuit d’entraînement, ça vous tente ?Au fur et à mesure des mois nous vous proposons des alternatives d’entraînements grâce à de petits circuits pour travailler de manière différente ou apporter un plus à vos entraînements spécifiques ou séances de musculation. 1.L’AVANTAGE DU CIRCUIT Il est intéressant d’avoir […]

Mai 15, 2020 | Sport

ACTIVITÉS POUR DÉCONFINÉS

Nous voilà officiellement déconfiné depuis lundi 11 Mai. Alors qu’il est désormais plus simple de circuler et se déplacer tout en respectant évidemment des gestes barrières, pourquoi ne pas en profiter pour s’orienter vers de nouvelles pratiques sportives?  1.ACTIVITÉS EN PLEINE NATURE En s’adaptant au temps bien évidemment, optez pour des activités en pleine nature.En […]

Mai 8, 2020 | Coaching

DÉCONFINEMENT : COMMENT LE PRÉPARER ?

J-3 avant le début du « déconfinement » comment vous sentez-vous ? Un peu stressé ? Anxieux ? Impatient ? Personellement, on est à fond ! On se doute que pour une reprise optimisée, il vous faut être préparé. 1.Comment organiser son déconfinement ? Vous remarquerez que le confinement vous a énormément apporté. Comment ?Il a appris […]

Mai 3, 2020 | Nutrition

DÉCOUVERTES GUSTATIVES PENDANT LE CONFINEMENT

On a parlé sport, on a fait des entraînements, si on parlait maintenant des découvertes gustatives pendant le confinement? Parce que oui découvrir rime avec « prendre le temps ». Et du temps, ça, on en a eu. Pour ceux qui n’ont pas encore pris le temps de s’y mettre, il vous reste encore quelques jours. Alors […]

Avr 21, 2020 | Exercices

WORKOUT CONFINEMENT

Hello les amis ! C’est parti pour un nouvel article spécial workout confinement. Il y a déjà quelques semaines de ça on vous proposait un workout abdos spécial confinement pour préparer vos tablettes de chocolat à prendre le soleil. Aujourd’hui, on s’est lancé le défis de réaliser un workout total body à la maison ! On espère que vous […]

Avr 17, 2020 | Sport

DÉCOUVERTE SPORTIVE PENDANT LE CONFINEMENT

Le gouvernement ayant annoncé une période de confinement allant minimum jusqu’au 11 Mai prochain, profitons-en pour se mettre à la découverte sportive. La période s’y prête et les sources sont nombreuses alors, n’ayez pas peur de découvrir de nouvelles pratiques sportives et qui sait, vous serez peut être séduit !  DÉCOUVERTE SPORTIVE EN EXTÉRIEUR Malgré le […]

Avr 2, 2020 | Nutrition

CONFINEMENT : COMMENT LIER DIET ET PLAISIR ?

Nous sommes officiellement entrés dans la 3ème semaine de confinement et on se doute, puisqu’on est tous dans le même cas, que ce n’est pas tous les jours facile. Nous parlions la semaine dernière d’arriver à lier sport et confinement, cette semaine on va faire un petit focus sur la partie alimentation et nutrition. 1.CONFINEMENT […]

Mar 27, 2020 | Coaching

SPORT ET CONFINEMENT

En pleine période de confinement, on se demande souvent comment intégrer la pratique sportive dans notre quotidien. Depuis plusieurs jours déjà, nous sommes dans l’obligation de respecter les mesures de sécurité imposées par notre gouvernement. Pour venir à bout du virus COVID-19, nous devons rester chez nous. Et cela implique un grand nombre de changements […]

Mar 20, 2020 | Sport

La respiration, l’élément clé de votre pratique sportive

Nous voila confiné depuis plusieurs jours déjà suite à l’épidémie du COVID-19 qui ne cesse de proliférer. Devant interrompre notre vie quotidienne pour une durée indéterminée, autant en profiter pour s’enrichir sur des sujets nouveaux. Nous avons ainsi décidé de vous parler aujourd’hui de respiration.Vous vous doutez qu’elle a une place plus qu’essentielle dans notre […]

Mar 12, 2020 | Exercices

Summer body : j’arrive !

Hello sunshine ! Les pensées vers un joli summer body se font de plus en plus présentes dans notre esprit alors il est grand temps de s’y mettre. Donnons nous d’abord une ligne conductrice pour atteindre notre objectif. 1.Se fixer des objectifs quotidiens pour votre « Summer body » Vous vous doutez bien qu’on a rien sans rien, […]

Mar 3, 2020 | Nutrition

GLUTEN : COMMENT FAIRE SANS ?

Depuis plusieurs années déjà on entend beaucoup parler du gluten, des personnes intolérantes et même allergiques au gluten alors, comment fait-on pour adapter son alimentation quand on est face à ce cas de figure ?  1. LE GLUTEN : QUE SA CO ? Le gluten est ce qui apporte l’élasticité et la viscosité aux farines […]

Fév 27, 2020 | Coaching

Sport et hiver, comment limiter le risque ?

Ne trouvez vous pas que c’est la période où les entorses et autres petites blessures font leur apparition ? On ne pense qu’à une chose : que ça ne nous arrive pas ! Alors, comment éviter la blessure en limitant le risque ?  1. LA LIMITE DU RISQUE Il est important de savoir que, contrairement […]

Fév 18, 2020 | Coaching

Coach sportif : quels sont les bienfaits ?

On entend parler de plus en plus de « coach sportif » et de «coaching sportif » alors, mode ou réels bienfaits, il est temps pour vous, de connaître toute la vérité.  1. Le coaching sportif, on reprend les bases Le coaching sportif est une activité de plus en plus en vogue et qui s’instaure complètement dans une […]

Fév 11, 2020 | Sport

Apprendre à se défouler

Temps mitigé, moral changeant, douleurs passagères, ne perdez pas la motivation et pensez à extérioriser tout ça pour vous défouler. Nous allons vous expliquer pourquoi il est essentiel de se défouler mais surtout, de prendre le temps de le faire parce que c’est primordial pour équilibrer votre bien être au quotidien. 1.Se défouler, c’est essentiel […]

Jan 30, 2020 | Nutrition

Une chandeleur protéinée !

Quoi de mieux pour cette fin de mois de Janvier, que de terminer par une bonne note ? Nous avons décidé de vous faire découvrir LA recette de crêpes qui va changer votre vie. Et comment ? Grâce à une recette protéinée.Curieux d’en savoir plus ? Ça tombe bien, l’article ne fait que commencer. 1. […]

Jan 21, 2020 | Sport

LES SPORTS D’HIVER, ON SE LANCE !

Ça y est la neige se met à tomber dans les stations, il est grand temps de s’accorder un peu de temps et de se rendre sur les pistes pour pratiquer les sports d’hiver.  1. POURQUOI LES SPORTS D’HIVER C’EST BIEN ? On est d’accord que les sports d’hiver sont biens mais pourquoi ? Ils […]

Jan 14, 2020 | Coaching

Ne pas négliger le sport en hiver, comment le coach vous aide ?

Maintenant qu’on a un petit peu repris les bases pour le début d’année, il ne faut surtout pas se reposer sur ses acquis, et négliger le sport, bien au contraire! Avec l’hiver, il est très souvent compliqué de rester régulier sur le plan sportif, on est clairement dans une optique de vouloir bien faire et […]

Jan 8, 2020 | Coaching

UNE NOUVELLE ANNÉE TOUT EN LÉGÈRETÉ

Ça y est, c’est une nouvelle année qui démarre et pas n’importe laquelle, c’est l’année 2020 qui commence et, il est grand temps de commencer à mettre nos bonnes résolutions en application.Cette année, on va vous parler de sport évidemment mais également des bienfaits de la nutrition sur votre quotidien, mais aussi des entraînements et […]

Jan 3, 2020 | Nutrition

LA GALETTE DES ROIS REVISITÉE

Avec l’arrivée de la nouvelle année, on se dit qu’il est grand temps de faire un petit équilibrage alimentaire mais, c’est évidemment sans compter sur la célèbre fête de la « galette des rois » qui pourrait nous forcer à se laisser tenter par un petit écart supplémentaire.Cette dernière aura lieu cette année, le Dimanche 6 […]

Déc 17, 2019 | Exercices

WORKOUT GELÉ

Comme la motivation a du mal être omniprésente en cette période de l’année on s’est dit qu’on pourrait vous proposer un petit training gelé. On sait ce que vous vous dites, qu’est-ce que c’est que ça encore ? A la base c’est simplement un jeu de mot pour aller avec la période de l’hiver mais en […]

Déc 10, 2019 | Sport

Comment éviter les blessures ?

Oulala mais c’est qu’il commence à faire froid dehors ! Ça y est, les températures sont en chute libres et nous on doit rester tout autant actif même avec ce froid ! Et tout ça sans se faire mal. Ça commence à faire quelques contraintes, c’est pour cela, qu’on va vous donner les principaux conseils […]

Déc 3, 2019 | Coaching

Comment aborder les fêtes sans stress ?

Ho, ho, ho, ça y est ! Il semblerait que le compte à rebours de Noël soit lancé. Alors on a bien conscience que cette période de fêtes fait naître un sentiment d’impatience et de hâte mais, elle peut également être une source de stress. Nous, on va vous accompagner pour que cette fin d’année […]

Nov 26, 2019 | Nutrition

LAISSEZ PLACE A LA SOUPE ! 

Ça y est J-5 avant t’entamer le mois de Décembre et de commencer à ouvrir chaque fenêtre de votre calendrier de l’avant pour attendre Noël. Et qui dit Noël, dit hiver, dit bons repas mais dit surtout SOUPE !Avec les températures qui ne cessent de chuter, on a juger important de vous conseiller pour optimiser […]

Nov 19, 2019 | Sport

Machines de musculation pour le haut du corps ?

Ne partez pas déjà, il est très important d’apporter à votre corps une harmonie au niveau du travail, si vous travaillez le bas du corps, il faut aussi travailler le haut du corps pour pouvoir répartir et équilibrer le travail fourni.  POURQUOI UTILISER LES MACHINES DE MUSCULATION ? Petit rappel sur ce que l’on a […]

Nov 12, 2019 | Coaching

TRAINING SPÉCIAL DUO

Ça fait longtemps qu’on ne vous a pas proposé un petit training. On sait la force que votre partenaire sportif peut avoir sur votre motivation et votre performance c’est pour cela, que cette semaine, nous mettons à l’honneur le training en duo. 1.UN TRAINING DUO, POUR QUOI FAIRE ? Qui n’a jamais eu du mal […]

Nov 5, 2019 | Coaching

Retour de vacances sportif : le small group training

Hop, hop, hop on y va ! Avec le retour de vacances et les bonbons d’Halloween que vous avez encore sur le ventre, on vous propose de vous dépenser de manière ludique grâce : au small group training ! Qu’est-ce que c’est que ça encore ? Pas de panique, ça ne fait ni peur, ni […]

Oct 29, 2019 | Nutrition

Halloween, comment le fêter sans faire trop d’excès ?

« Un bonbon ou une farce ! ». On la connait bien cette célèbre phrase d’Halloween pour récolter des friandises. Alors nous, on s’est lancé le défi fou de fêter Halloween sans bonbons. Sacrilège nous direz-vous et pourtant, ça ne sera que meilleur ! Alors que les choses soient claires, vous n’êtes obligés de rien et vous pouvez […]

Oct 22, 2019 | Sport

Quelles méthodes pour gagner en endurance ?

Ce week end, il y a eu un gros événement sur Toulouse : le marathon. On sait que certains se sont lancés, d’autres ont hésité et d’autres n’y ont même pas songé c’est pour ça qu’on s’est dit qu’on allait vous donner quelques conseils pour vous lancer enfin et atteindre un objectif qui vous tient à […]

Oct 15, 2019 | Coaching

Comment booster ses entrainements ?

Ça y est, on est motivés, on reprend bien à fond et, maintenant qu’on commence à avoir des sportifs réceptifs en face de nous, on va vous accompagner pour booster vos entraînements.Nous allons commencer à entrer dans le vif du sujet pour vous aider dans votre évolution physique.  Qui n’entre vous n’a jamais souhaité acquérir […]

Oct 8, 2019 | Coaching

Coaching d’entreprise, quels bienfaits ?

Bon, il est temps de parler des choses sérieuses, sur des problèmes récurrents rencontrer dans la vie professionnelle de chacun est où il est possible d’apporter des solutions grâce à des outils simples et efficaces. Le coaching d’entreprise a des bienfaits, découvrons-les ensemble ! Avez-vous déjà pensé à améliorer le quotidien de vos salariés grâce […]

Oct 1, 2019 | Sport

LES MACHINES DE MUSCULATION COMMENT LES DOMPTER ?

Ne prenez pas peur ! On sait que les machines de musculation ne sont pas vos meilleures amies quand vous entrez pour la première fois dans une salle de sport mais sachez une chose, avec le temps et nos conseils, vous allez apprendre à les aimer, les apprécier du moins.Avant toute chose, reprenons la base […]

Sep 24, 2019 | Nutrition

On reprend les bonnes habitudes alimentaires en douceur

On vous a conseillé de reprendre la rentrée sans stress, avec une activité physique régulière mais on ne vous a pas encore exposé la partie nutrition. C’est une partie très importante et essentielle, qu’il ne faut pas négliger si vous souhaitez évoluer physiquement.Pour reprendre de bonne habitudes alimentaires, commençons par le commencement : 1. Qu’est-ce […]

Sep 17, 2019 | Exercices

COMMENT AIDER MON ENFANT À SE DÉPENSER ?

Avec la rentrée et les semaines qui recommencent à être bien chargées, ce n’est pas toujours évident de prendre du temps pour soi mais aussi pour ses enfants. Ils ont besoin de se dépenser et, vous aussi ! On s’est donc dit, qu’on allait vous soulager un peu pour vous apprendre à PROFITER.  1.UN TEMPS […]

Sep 10, 2019 | Coaching

Comment se relancer sur le plan sportif ?

Bon, la première semaine de rentrée est passée et c’était la course ! Est-ce que ce (presque) marathon de rentrée ne vous aurait pas donné envie de vous relancer sur le plan sportif et sérieusement ?Ahhhh, on se doutait bien que si ! Alors on s’est dit qu’il serait peut être intéressant de vous proposer […]

Sep 3, 2019 | Coaching

Comment vivre la rentrée sans stress ?

Ça y est la fin des vacances est prononcée pour un grand nombre d’entre nous cependant, nous tentons de vous faire garder le moral avec des petits conseils pour appréhender au mieux le quotidien et la rentrée. Ça vous tente ? On vous voit en train de hocher la tête pour acquiescer donc c’est parti, […]

Août 27, 2019 | Sport

Une activité insolite pour clôturer les vacances !

Ça y est, les vacances d’été sont bientôt finies mais il ne faut pas déprimer, on vous a concocté un petit quelque chose pour terminer vos vacances sur une bonne note. On s’est dit, pourquoi ne pas les aider à franchir le pas de l’activité sportive insolite et faire le plein de sensation forte avant […]

Août 17, 2019 | Exercices

Les étirements de stretching pour une bonne relaxation

Étirement à droite, étirement à gauche, rotation de la tête en avant, rotation de la tête en arrière, et voila, je peux me lever et commencer la journée du bon pied ! On vous arrête tout de suite, le stretching et les mouvements d’étirements profonds ne sont pas restreints à votre rituel du matin avant […]

Août 7, 2019 | Coaching

Excès, comment les limiter pendant l’été ?

Que vous ayez pour projet de partir à l’étranger ou de vadrouiller dans nos belles régions françaises, les vacances riment avec détente et plaisir sur tous les plans, y compris l’alimentation !Profitez justement de vos vacances pour reposer votre estomac et limiter les excès.Permettez-nous de vous donner pas une, ni deux mais trois astuces pour […]

Juil 31, 2019 | Coaching

Se détendre grâce à un coach sportif

Avec ce beau temps et les vacances qui ne font que vous appeler, on se demande comment résister pour ne pas annuler la séance d’entrainement sportif que l’on s’était prévu n’est-ce pas ?Vous allez découvrir à travers cet article qu’il est possible de joindre l’utile à l’agréable et se détendre , eh oui, quand on veut, […]

Juil 23, 2019 | Coaching

Vacances à la montagne, quels sports pratiquer ?

La semaine dernière on vous parlait des activités sportives à pratiquer lors de vos vacances à la plage. Cette semaine on se lance pour des conseils d’activités sportives à faire mais à la montagne cette fois, et il y en a alors, ne perdons pas de temps ! Pour un séjour à la montagne, quels […]

Juil 16, 2019 | Sport

Vacances d’été à la plage, quels sports pratiquer ?

Youpi, il est enfin temps de profiter des vacances d’été ! Et qui dit « vacances » dit : plaisir et repos.Alors on étend sa serviette bien comme il faut sur le sable et on profite. La crêpe sur la serviette très peu pour vous ? Ça tombe bien, pour un été riche en découverte, c’est ici que […]

Juil 10, 2019 | Exercices

Comment entretenir ma condition pendant l’été ?

Avec les apéros en terrasse ou en bord de piscine, on se demande souvent comment garder le rythme sportif et entretenir sa condition pendant l’été. En plus de vos repas healthy, légers et frais, concoctez-vous un petit programme sportif court et intense pour garder la forme tout au long de vos vacances. Pourquoi garder le […]

Juil 3, 2019 | Nutrition

La nutrition « spéciale été » !

Avec cette chaleur, pas toujours facile de trouver la force de manger correctement mais, pas d’inquiétudes, nous sommes là pour vous aiguiller comme il se doit ! Que diriez-vous d’une petite recette spéciale « summer nutrition » ? Pourquoi la nutrition doit-elle changer en été ?  Entre la chaleur et les journées plus longues, pas toujours évident […]

Juin 25, 2019 | Coaching

Comment un coach peut m’aider à préparer mes vacances ?

Avec l’été qui est officiellement arrivé depuis quelques jours avec ces températures estivales, il est grand temps de penser aux vacances !Et qui dit vacances, dit détente ! Préparez-vous à laisser le stress et les petits tracas du quotidien en attente pour laisser place aux plages de sable fin et au temps de repos.Nombreux d’entre […]

Juin 21, 2019 | Sport

La musique et le sport pour l’arrivée de l’été !

Hello summer ! Ça y est l’été arrive officiellement, place à la mer, à la plage, au barbecue, aux lunettes de soleil et aux séances de sport en plein air. Et comme ce dernier s’installe de manière assez remarquée, il arrive le jour de la fête de la musique, rien que ça ! Pourquoi la […]

Juin 12, 2019 | Coaching

Faire du sport en famille

Ah la famille ! Pas toujours facile à gérer n’est-ce pas ? Entre les emplois du temps de chacun à gérer, les deux grands qui ne font que se disputer et le petit dernier qui fait ses dents … Ça en fait du boulot !Pourquoi ne pas tester quelque chose de nouveau : le sport […]

Juin 4, 2019 | Exercices

Et si on se lançait de nouveaux défis ?

La semaine dernière on parlait d’apprendre à faire le bilan sur notre évolution. Pourquoi ne pas être actif directement et profiter de cette semaine pour se lancer de nouveaux défis ?  LES NOUVEAUX DÉFIS : A QUOI SERVENT-IL ? Vous savez que les défis quotidiens sont une marque de petite adrénaline qui vous font avancer […]

Mai 30, 2019 | Coaching

Apprenez à faire le bilan

Ne serait-ce pas humain de s’interroger sur soi ? Bien sur que si, c’est même logique et surtout entièrement normal. C’est faire un bilan ! On s’est dit qu’en ce jour férié de Mai, on pouvait vous proposer de vous poser 2 minutes et de faire un bilan sur vous, votre état d’esprit, votre ressenti, votre état […]

Mai 23, 2019 | Exercices

LA NATATION : LANCEZ-VOUS !

Les pieds bien au bord, le tête rentrée dans le cou, les bras bien en l’air, une petite impulsion et plouf, vous vous retrouvez dans l’eau grâce à un superbe plongeon (ou pas).Il est vrai que la natation possède de grandes qualités mais que cette activité reste tout de même esquivée. On va tenter de […]

Mai 14, 2019 | Nutrition

Pour du healthy, on dit oui, oui, oui !

Avec le chant des oiseaux le matin, le soleil qui nous réchauffe la journée et les températures douces le soir, c’est vrai que nous sommes aux portes de l’été et on a hâte d’y être ! Qui dit été, dit plages et cocotiers (ou pas). En attendant c’est le moment de l’année où l’on veut être […]

Mai 7, 2019 | Coaching

En mai, fais ce qu’il te plait !

Après ne pas s’être découvert d’un fil en Avril, profitons de mai pour faire ce qu’il nous plait !  Ce joli mois de mai est toujours le mois où la vie semble renaitre. Les couleurs du printemps réapparaissent, le soleil commence à nous faire profiter de ses premiers rayons de chaleur, quel bonheur !  Le […]

Mai 2, 2019 | Coaching

Travail : Un coach pour vous aider dans votre vie professionnelle

Outre le fait qu’hier on prenait un jour pour fêter le travail accompli tout au long de l’année en se reposant, je pense qu’on a trouvé LE sujet idéal pour fêter dignement cette fête du travail ! Qu’en pensez-vous ?  AU TRAVAIL, UN COACH SPORTIF : POUR QUELLES RAISONS ?  1. Apprendre à s’organiser : […]

Avr 22, 2019 | Nutrition

Lundi de Pâques, à vos chocolats, prêts, partez !

Ding, Ding, Dong ! Mais ne serait-ce pas le bruit des cloches de Pâques qu’on entend ?En effet, ce Dimanche 21 Avril, et comme dans de nombreux pays du monde, nous célébrions Pâques.  Si Pâques est connue pour être une fête religieuse chrétienne qui commémore la résurrection de Jésus, c’est aussi une fête très appréciée […]

Avr 16, 2019 | Sport

Le vélo : Et si on commençait ?

Le vélo, la bicyclette, appelez ça comme vous voulez mais attendez, quoi de mieux qu’un chapeau de paille sur la tête, un épis de blé pincé au coin des lèvres, un couché de soleil , « Je m’en allais chercher des oies, du côté de Fouilly-les-oies, A bicyclette » oups !On s’éloigne un peu mais on s’y voit […]

Avr 9, 2019 | Coaching

EN AVRIL NE TE DÉCOUVRE PAS D’UN FIL

Le fameux dictons de grand -mère qu’on nous a tant répété, ça vous fait sourire n’est-ce pas ? En attendant, elles ont souvent raison les mamies. Le mois d’Avril est un aperçu de la nouvelle saison à venir où soleil, lunettes de soleil et petits verres en terrasse sont au rendez-vous. En attendant, le mois […]

Avr 1, 2019 | Exercices

COMMENT POSER LE POISSON D’AVRIL AVEC CLASSE ?

Qui n’a pas déjà déposé un poisson d’Avril dans le dos de sa maîtresse, de ses camarades de classes et même de ses parents lors du 1er Avril ?Parce qu’on est super curieux, et surtout un peu déjantés à certains moments on s’est dit qu’il était nécessaire de vous donner des astuces pour déposer des […]

Mar 26, 2019 | Coaching

PRÉPARER SON CORPS À L’ÉTÉ : LES BONS RÉFLEXES

Qui se remet en tête la bonne odeur, du monoï et des crèmes solaires ? Beaucoup de mains levées dans l’assemblée à ce que je peux voir !Malheureusement, il faudra attendre encore un peu l’été qui ne pointera le bout de son nez que dans quelques mois, même si, au vu du temps, on s’y […]

Mar 19, 2019 | Exercices

Le printemps arrive : comment changer de saison en tout sérénité ?

On rêve déjà de soleil, de plage et de sable chaud, mais avant tout ça, commençons par profiter pleinement du printemps !La rosée fraîche du matin, le chant des oiseaux à l’aube et une bonne séance de sport au lever du soleil ! Ça fait rêver n’est-ce pas?Ce n’est pas parce que le temps se […]

Mar 12, 2019 | Coaching

ABDOMINAUX : EN PLACE POUR CET ETE ?

Est-ce qu’on est obligé de vous rappeler que dans 4 mois c’est l’ouverture officielle du sable fin, des bains de soleil et des vacances d’été ? On s’y voit déjà, hein ?Alors comme on quitte petit à petit la saison des raclettes, du chocolat et des autres gourmandises, on s’est dit qu’on pouvait en profiter […]

Mar 5, 2019 | Nutrition

MARDI GRAS : DES BEIGNETS HEALTHY !

Après les fêtes de fin d’année, la galette des rois, la chandeleur, c’est maintenant au tour du Mardi Gras de monter sur la scène !  Pas toujours facile de résister à toutes ces tentations quand on tente de garder la ligne hein ?Mais pas d’inquiétude, vous vous doutez bien qu’on a trouvé une solution, comme […]

Mar 2, 2019 | Exercices

LA COURSE À PIED : JE DÉBUTE !

En course à pied, comme dans toutes autres pratiques sportives, la reprise ou le début d’une activité doit se faire progressivement. Souvenez-vous que votre corps a été laissé au repos, ne le poussez pas trop rapidement dans ses retranchements au risque de le fâcher.  Il est très important de préparer votre corps à l’effort qui […]

Fév 22, 2019 | Sport

Course à pied : comment se préparer ?

Avec les beaux jours qui reviennent ça donne envie d’aller se balader. Et pourquoi ne pas en profiter pour pratiquer du sport en extérieur. Bonne idée mais quel sport me direz-vous ? Et si on se lançait dans la course à pied tiens !Pas simple de franchir le pas hein ? Dites-vous une chose, c’est […]

Fév 14, 2019 | Coaching

A la Saint-Valentin, le sport à deux c’est mieux !

Célibataire endurci, homme d’affaire indépendant, business woman, ou amoureux comme au premier jour après plusieurs années de vie commune, il y a un moment où vous pouvez ressentir le besoin d’être davantage dans le partage.  Pourquoi ne pas surprendre votre partenaire en lui proposant une activité nouvelle (ou non d’ailleurs). Le point positif ? Celle-ci […]

Fév 6, 2019 | Exercices

Le stretching : une bonne méthode de prévention sportive

Avec ce froid de canard, pas toujours facile de se sentir au top de sa forme !  On a vu qu’avec un coach on pouvait se préparer au mieux aux sports d’hiver, tout en faisant des cures de vitamines, mais aussi en s’accordant quelques plaisirs simples avec des crêpes maison pour la chandeleur, mais pour […]

Jan 29, 2019 | Nutrition

Des crêpes healthy pour la chandeleur ? C’est possible ! 

La période de la chandeleur arrive à grand pas, on retrouve nos grands-mères, nos mères et nos tantes qui nous révèlent leurs petits secrets pour réussir de délicieuses crêpes fondantes, légères, et, .. on en a l’eau à la bouche n’est-ce pas ?Mais ici on parle sport, santé et bien être alors on ne va […]

Jan 22, 2019 | Nutrition

QUELLES CURES DE VITAMINES POUR L’HIVER ?

Bourdon, cafard, et moral dans les chaussettes ? Vous sentez que chaque jours est une épreuve ? Il faut agir ! Et vite !Il arrive fréquemment qu’en hiver une petite baisse d’énergie se fasse ressentir. Pour cela, on vous propose de tester les vitamines. On entend souvent parler de cures et certains produits à privilégier plutôt […]

Jan 17, 2019 | Coaching

Un coach personnel pour se préparer pour les sports d’hiver ?

Du ski, au snowboard, en passant par les raquettes et même la luge, avez-vous connaissance des bons réflexes à avoir pour se préparer au mieux à la pratique de ces sports d’hiver ? Surement non, mais pas d’inquiétude, nous sommes là pour ça !  Sur l’aspect technique ça donne quoi ?  Vous avez dit « sport d’hiver » […]

Jan 9, 2019 | Sport

Nouvelle résolution : Faire du sport la passion N°1

Chaque année c’est la même histoire, à partir du premier Janvier, on décide tous de donner un nouveau sens à notre vie ou du moins de l’améliorer. Et si cette année on tenait vraiment nos résolutions en commençant par faire du sport notre passion numéro 1 ?Ne partez pas amateurs de chocolat ! Devenir un […]

Déc 20, 2018 | Nutrition

Comment éviter les tentations de Noël ?

Vive le vent, vive le ventVive le vent d’hiverQui s’en va sifflant, soufflantDans les grands sapins vertsOH! Vive le temps, vive le tempsVive le temps d’hiverBoule de neige et jour de l’an,Et bonne année grand-mère  On connait nos classiques ça, c’est sûr ! Des chants de Noël, en passant par les fruits de mer, les […]

Déc 13, 2018 | Coaching

CONSEILS DES COACHS POUR APPREHENDER L’HIVER

Aujourd’hui, nous laissons la parole aux coachs. Chacun d’entre eux dévoile ses astuces et petits secrets pour être au top de sa forme quand l’hiver s’installe.  Commençons tout d’abord par Thomas, coach fondateur de notre concept de studios personnalisés.  Thomas, avec la période des fêtes de fin d’année qui démarre, quels conseils pourrais-tu donner à […]

Déc 8, 2018 | Coaching

L’hiver est là : Quelques automatismes d’entraînements sportifs

Associée à la neige, à Noël ou aux cadeaux, la saison de l’hiver est aussi une période pendant laquelle il faut faire quelques efforts en termes d’entrainements. Les changements de température et de météo peuvent être sources de blessure. Il est important de bien s’échauffer avant de commencer son entrainement, ce serait bête de se faire […]

Nov 27, 2018 | Coaching

Comment trouver la motivation pour aller à la salle de sport ?

Pourquoi on irait pas au cinéma ce soir ? Je n’ai pas vu mes copines depuis quelques jours déjà ..  Il fait froid et en plus il pleut dehors.Vous avez toujours de bonnes excuses pour remettre à plus tard votre entrainement parce que la motivation n’est pas toujours au rendez-vous? Et si on vous donnait quelques astuces […]

Nov 20, 2018 | Coaching

LE COACHING PERSONNALISE : POUR QUI ?

Vous en avez marre de fournir des efforts physiques sans voir de résultats concrets ? Vous avez l’impression de stagner ou de vous démotiver dans vos entrainements ?  Pas d’inquiétudes ! Quand on veut, des solutions on en trouve !  Avez-vous déjà pensé au coaching personnalisé ?  Le coaching personnalisé consiste à être accompagné par […]

Nov 13, 2018 | Exercices

Comment réussir son entraînement sans se faire mal ?

Sophie, Huguet, psychologue du sport a dit « Il est assez fréquent chez des gens qui veulent avoir une autre image d’eux de se diriger vers une pratique intensive, aussi dans l’idée qu’il faut souffrir pour accéder plus vite à ce corps musclé ». Il est vrai que pour beaucoup d’entre nous, les douleurs pendant l’entraînement rime […]

Nov 5, 2018 | Nutrition

Pourquoi la nutrition est-elle indissociable de la partie sportive ?

On entend beaucoup que la pratique d’activités physiques est essentielle pour notre corps et son bon développement.Cependant, il faut bien comprendre que la partie liée à la nutrition s’associe à 100% avec l’aspect sportif.Vous rêvez d’avoir une hygiène de vie saine, en consommant les bons produits, au bon moment ?Cet article va vous intéresser ! […]

Oct 26, 2018 | Sport

Une salle de coaching : la séance type

Une salle de coaching, ça existe ?  Et pourquoi pas ! Pourquoi l’accompagnement personnalisé sur le plan sportif ne serait-il réservé qu’aux professionnels ? Vous êtes nombreux à avoir déjà tenté une inscription dans une salle de sport populaire, à vous être motivez pendant 2 mois et à avoir complètement abandonné l’idée d’y mettre une […]

Oct 16, 2018 | Coaching

Le coaching personnalisé : une mode ?

Depuis plusieurs années déjà, les méthodes d’entrainements sportifs ont le vent en poupe !Crossfit, salle de sport, événements sportifs, BootCamp, mais le coaching personnel dans tout ça ?Noyé dans une multitude de services, le coaching personnel est la pratique qui revient à l’aspect primaire et essentiel de l’entrainement du sportif amateur ou non. 1.Reprenons ensemble […]