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Exercices

WORKOUT GELÉ

Margot | Déc 17, 2019 | Exercices

Comme la motivation a du mal être omniprésente en cette période de l’année on s’est dit qu’on pourrait vous proposer un petit training gelé. On sait ce que vous vous dites, qu’est-ce que c’est que ça encore ? A la base c’est simplement un jeu de mot pour aller avec la période de l’hiver mais en se creusant un peu la tête vous allez voir que dans ce training vous devrez rester figé donc gelé pendant plusieurs secondes.

1. Un échauffement digne de ce nom

Pour être bien certain de ne pas vous geler les muscles, on vous suggère très fortement de faire un bon échauffement. N’hésitez pas à allonger cet échauffement qui, d’habitude, ne dure que quelques minutes. En cette période, accordez lui un bon quart d’heure, ça ne vous sera que bénéfique. 

gelé

2.Un training gelé 

Nous allons partir sur plusieurs blocs de travail spécifiques :
Le training va être basé sur un travail d’une minute sur un mouvement puis 20 secondes sur un autre mouvement en isométrie (statique) pour terminer avec un mouvement dynamique pendant 30 secondes. On vous montre ?

gelé
gelé

Pour se positionner correctement sur le mouvement en isométrie il faut rester immobile sur l’angle le plus défavorable du mouvement.
C’est parti les sportifs, motivez-vous ! 

Vous pouvez faire ce training seul, en duo, ou en petits groupes.
Pour vous accompagner dans ce training vous pouvez faire appel à un coach sportif personnel qui ne vous laissera pas vous démotivez croyez-nous !